-CURSO EXPERTO EN HAMBRE EMOCIONAL Y MINDFULNESS-
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¿Te has preguntado cuantas veces comes sin sentir hambre real?
Nuestras emociones juegan un papel fundamental en la comida. Cuando se está ansioso/a, triste o aburrido/a se puede llegar a comer más de forma compulsiva, sin tener en realidad hambre o comer comida no saludable. Esa necesidad impulsiva de comer motivada por emociones (ansiedad, estrés, tristeza, etc), es lo que se conoce como hambre emocional.
Este curso te va a permitir abordar diferentes aspectos relacionados con el hambre emocional, ¿ en por qué las emociones te llevan a comer? y te va a permitir conocer diferentes estrategias para afrontarla mejor y para un mayor control del hambre, por medio de técnicas tales como el mindfulness y técnicas de reducción de la ansiedad, entre otras.
¿A quién va dirigido este curso?
Este curso esta dirigido a todas aquellas personas interesadas en abordar el hambre emocional y en conocer diferentes estrategias para regularla, por medio del Mindfulness y técnicas de reducción de la ansiedad, entre otras.
Programa del curso:
- Introducción hambre emocional y Mindfulness.
- ¿Qué tener en cuenta a la hora de cocinar?
- Estrategias para no caer en las tentaciones alimentarias.
- Anticiparse a situaciones especiales.
- Controlar el placer inmediato.
- Consejos al hacer la compra.
- Tu guía de la alimentación.
- Motivación.
- Conciencia del hambre emocional.
- Apoyo psicológico y emocional en las dietas de adelgazamiento.
- Objetivos.
- El incumplimiento, el fracaso y las excepciones.
- Emociones.
- Inteligencia emocional.
- Técnicas para combatir la ansiedad.
- Mindfulness y la comida.
- Dietas con mindfulness. Comer con conciencia.
