de Luc Blanc
RESUMEN DEL LIBRO RECOMENDADO MINDFULNESS Y ATENCIÓN PLENA: CÓMO DESPERTAR LA CONSCIENCIA PARA CALMAR TUS EMOCIONES Y VIVIR EL AHORA
En este libro aprenderás a:
– Silenciar el diálogo interno agotador (Cap. 2)
– Reaccionar con calma ante el estrés (Cap. 4)
– Desconectar el piloto automático mental (Cap. 1)
– Liberarte de la autocrítica constante (Cap. 5)
– Aterrizar en el ahora y soltar el pasado (Cap. 8)
– Concentrarte sin distraerte jamás (Cap. 6)
– Hacer que la calma sea tu rutina (Cap. 9)
– Sentir las emociones sin que te arrastren (Cap. 7)
– Conectar de verdad al escuchar (Cap. 10)
– Detectar la tensión física a tiempo (Cap. 3)
– Volver a empezar sin frustrarte (Cap. 11)
– Y mucho más…
Este libro expone los principios de comportamiento que caracterizan a las personas que viven con paz mental. A través de técnicas concretas y la experiencia de un profesional, aprenderás a desarrollar presencia y a recuperarte de la desconexión. Te enseñará a desactivar el ruido mental incesante y a romper el ciclo de la reacción impulsiva que te roba la paz . Descubre como salir del piloto automático. Aterrizar en el ahora y a cultivar una calma profunda y sostenible. Por medio de once prácticas sencillas aprenderás a observar tus pensamientos y emociones sin juicio, a anclar tu atención y a transformar cada actividad diaria en una oportunidad para la presencia, cosntruyendo la concentración y bienestar que tanto anhelas.
Editorial : Independently published
Idioma : Español