de Noa Velric
RESUMEN DEL LIBRO RECOMENDADO DORMIR CON LA MENTE TRANQUILA
Métodos para dormir rápido, manejar ansiedad, aplicar relajación y establecer rutinas.
¿Te cuesta desconectar la mente por la noche?
¿Sientes que el estrés o las ideas te mantienen despierto?
¿Quieres dormir tranquilo y despertar con energía?
Aquí aprenderás hábitos y técnicas basadas en ciencia para calmar tu mente y descansar mejor.
Algunos de los temas que se abordan:
* Preparar tu habitación para que la mente se relaje.
* Rutinas que hacen dormir automático.
* Respiración y relajación muscular para calmar la cabeza.
* Control de luz, ruido y temperatura para un sueño estable.
* Vaciar la cabeza y organizar pensamientos antes de dormir.
Qué hace diferente este libro:
* Basado en ciencia y ejercicios prácticos.
* Funciona en cualquier lugar, casa o viaje
* Enseña a dormir mejor sin pastillas ni trucos.
Por qué sirve aunque hayas probado otras cosas:
* Combina pasos simples con ejercicios fáciles de aplicar ya.
* Entrena la mente para dormir profundo y despertar fresco.
Editorial : Independently published
Idioma : Español