de Alerion Balsani (Autor), Delfina Pérez (Traductor)
RESUMEN DEL LIBRO RECOMENDADO ATENCIÓN PLENA PARA DORMIR MEJOR: SILENCIA PENSAMIENTOS, SUELTA TENSIONES Y RECONECTA CONTIGO CADA NOCHE
¿Te cuesta conciliar el sueño aunque estés agotado?
¿Quieres dormir profundamente, pero no sabes cómo calmar tu mente y tu cuerpo por la noche?
Dormir bien es posible. Como especialista en gestión emocional y descanso consciente, el autor ha creado un método simple con 15 claves prácticas para ayudarte a dormir mejor para siempre, probado con éxito por cientos de personas que ya disfrutan de noches tranquilas. Este libro te hará descansar de verdad y despertar renovado.
Descansa más, vive mejor. La falta de sueño afecta tu energía, tus emociones y tu rendimiento diario, pero no tiene por qué seguir así. Con ejercicios fáciles y estrategias claras, vencerás el insomnio, el ruido mental y la tensión corporal.
Algo de lo que encontrarás dentro:
★ Técnicas para calmar tu mente justo antes de dormir
★ Cómo liberar la tensión acumulada en el cuerpo
★ Estrategias para dejar de darle vueltas a las cosas en la cama
★ Qué hacer cuando te despiertas a mitad de la noche
★ Ejercicios para regular tu respiración y desconectar del día
★ Cómo crear una rutina nocturna que prepare tu cuerpo para dormir
¿Crees que no funcionará para ti?
Este método está diseñado para cualquiera que quiera dormir mejor. Incluso si ya probaste mil cosas sin éxito, estas técnicas funcionan porque son claras, están basadas en la experiencia real y son fáciles de seguir.