de Sr Arturo López González

RESUMEN DEL LIBRO RECOMENDADO TU ALIADO CONTRA LA ANSIEDAD: CUADERNO DE TRABAJO PARA RECUPERAR LA CALMA

30 días de ejercicios prácticos para superar miedos y cultivar tranquilidad.

Tu Aliado Contra la Ansiedad: Cuaderno de Trabajo para Recuperar la Calma es una guía práctica diseñada para ayudarte a comprender mejor la ansiedad y, sobre todo, a manejarla de forma efectiva en tu día a día. A través de ejercicios sencillos y estrategias comprobadas, este cuaderno busca ser tu compañero de ruta hacia la tranquilidad y el bienestar emocional.

En sus páginas encontrarás:

  • Ejercicios de autoconocimiento: Identifica tus detonantes y patrones de pensamiento negativos para dar el primer paso en la gestión de la ansiedad.
  • Técnicas de relajación y mindfulness: Aprende métodos de respiración profunda, relajación muscular progresiva y atención plena para reducir la tensión física y mental.
  • Herramientas para ataques de pánico: Descubre ejercicios de “grounding” y control de la respiración que te ayudarán a superar los momentos de pánico de forma más segura.
  • Reestructuración cognitiva: Desafía las creencias distorsionadas que disparan la ansiedad y sustitúyelas por perspectivas más equilibradas y constructivas.
  • Plan de 30 días: Sigue una hoja de ruta semanal con tareas y reflexiones para afianzar tus nuevos hábitos y convertirlos en parte de tu vida.
  • Seguimiento de progresos: Evalúa tu evolución al final del cuaderno, reflexiona sobre tus logros y fija nuevas metas para seguir creciendo.

Este cuaderno está pensado para que cualquier persona, con o sin conocimientos previos, pueda beneficiarse de sus ejercicios y adaptarlos a su realidad. Podrás plasmar tus sentimientos, sensaciones y avances en sus secciones de escritura, mientras adquieres mayor consciencia de tu mente y tu cuerpo.

Importante: Esta guía no sustituye la ayuda profesional. Si tu ansiedad es muy intensa o interfiere significativamente en tu vida, busca la orientación de un psicólogo o psiquiatra. Al combinar las páginas de este cuaderno con el acompañamiento adecuado, encontrarás una base sólida para mejorar tu calidad de vida.

¡Descubre el poder de conocer tus emociones y transformarlas!

Editorial ‏ : ‎ Independently published

Idioma ‏ : ‎ Español

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